Зумба – что это такое?

Зумба является танцевальной фитнес программой, которая состоит главным образом из танцевальных латинских элементов движений. Данная программа основана на принципах промежуточных тренингов и способствует стимуляции сжигания жира, а также приводит тело в тонус.

Данная система разработана известным хореографом и танцором А.Пересем из Майами вместе с 2-мя помощниками А.Перлманом и А.Агионом в 1990 г.

Движения танца основаны на вариациях латинских стилей, включая меренге, мамбу, калипсо и многие другие. Кроме того, также включены приседания и прыжки в данную систему. Здесь воедино сливаются медленные и быстрые ритмы, по этой причине любители данной программы легко борются с тоской и повышают скорость собственных движений, а также тонус собственного тела.

В основном, люди любят танцы по той причине, что они веселые. Люди значительно меньшее количество времени затрачивают на тяжелые тренировки, тяжело, когда следишь за временем и дышишь очень тяжело. Помимо всего прочего, отличную нагрузку получают ноги, туловище и пресс. Построена зумба на принципах тренинга интервального, при которых люди за короткое время получают интенсивные нагрузки на различные мышечные группы.

Начинать занятия следует с разогрева при помощи обыкновенных движений, таким образом, чтоб увеличилось кровообращение, и при этом снабдились кровью мышцы. Следует помнить, что главное нужно начинать с легких движений и только после этого переходить к увеличению уровня сложности. Как только человек привыкает к главным и наиболее простым движениями, можно добавлять более сложные движения. Нужно двигаться вперед и назад. Нужно стараться избегать движений порывистых и скручивающих.Следует стараться создавать совмещение танцевальных элементов и движений. Необходимо исполнять румбу и сальсу в различных ритмах. Сессию следует заканчивать с обыкновенными шагами в медленном темпе. Нужно растягивать икры и сухожилия подколенные, и при этом стараться сбавлять скорость дыхания к завершению сессии танцев. Нудно просто расслабиться и получать удовольствие, и при всем при этом сжигать многочисленные калории. Не нужно забывать надевать кеды для танцев или обувь для занятий спортом.

Преимущества зумбы:

  1. способствует улучшению процесса кровообращения;
  2. способствует значительному снижению массы тела;
  3. способствует улучшению координации;
  4. способствует повышению настроения;
  5. способствует снижению стресса;
  6. способствует стимуляции вывода токсинов из человеческого организма.

Определенные стили танцев являются более энергичными, чем другие. Например, джаз в быстром темпе способствует сожжению большего количества калорий, чем грациозный медленный балет. Нудно выбирать именно то, что нравиться именно Вам, что заставит не унывать и постоянно продолжить активно двигаться.

Кроме того, можно только себе представить, что танцы, которые любят многие, будут способствовать сжиганию лишнего веса. Многие женщины просто издеваются над собой и собственным телом, чтоб сжечь хотя бы незначительное количество калорий. А тут – просто чудо. Занимаясь, на первый взгляд обыкновенными танцами, можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить собственное здоровье, повысить настроение, избавиться от стрессов и многое другое. Помимо всего прочего, при помощи данного комплекса можно также приобрести великолепную фигуру, которая будет радовать, как самого человека, так и всех окружающих. Зумба была создана, главным образом, для того, чтоб приносить людям, как эстетическую, так и духовную радость.