Как избавиться от складок на животе?

Складки на животе – проблема многих женщин. Стоит только немного дать себе расслабиться, съесть чего-то очень вкусненького и вредного для фигуры – и вот уже на животе появляются предательские лишние сантиметры. Но вопреки заблуждениям, избавиться на складках на животе не так уж сложно.
Обычно такие складки появляются из-за слабых мышц живота при отсутствии на них нагрузки и накоплении жира в этой области. Вернуть былую плоскость вашему животику помогут упражнения. Все упражнения выполняются в позициилежа на спине. Первое упражнение – вам нужно согнуть ноги в коленях так, чтобы по отношению к туловищу угол наклона равнялся 90 градусов. Необходимо опускать и распрямлять ноги, но при этом не касаться пола, а потом снова принимать исходную позицию. Такие занятия отлично укрепляют мышцы верхнего и нижнего пресса.

Еще одно простое, но действенное упражнение – примите ту же исходную позицию, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Приподнимайте руки и плечи, как бы пытаясь тянуться к ногам. Такие движения очень хорошо укрепляют верхний пресс!

Любимое упражнение многих девушек для укрепления мышц живота – это велосипед. Вам надо занять исходную позицию, и начать двигать ногами по кругу, как будто вы едете на велосипеде. Несмотря на свою простоту, в этих движениях работает целая группа мышц – как на животе, так и на бедрах. Упражнение поможет вам избавиться от лишний складок и приобрести потрясающе плоский животик!

Но как бы вы ни старались, ваши мышцы, даже если вы их натренируете, могут просто прятаться под слоем жировых отложений. Чтобы такого не случилось – многие тренеры так же рекомендуютдиету, причем это должна быть не обязательно строгая диета для похудения – достаточно правильной системы питания с минимальным количеством жиров и углеводов. Такой способ питания поможет сохранять в форме не только ваш животик, но и все тело.

Если все же упражнения не имеют должного эффекта – то стоит добавить кардио-нагрузки для лучшего сжигания жира. С помощью упражнений, направленных на то, чтобы улучшить работу сердца, вы можете всего за несколько недель полностью убрать складки на животе. Ведь кардио-тренировки способствуют более быстрому обмену веществ, благодаря которому в свою очередь жировые клетки не успевают накапливаться, а те жировые отложения, которые имеются – очень быстро «тают».Самая простая кардио-тренировка – это бег. Он очень тонизирует и активизирует обменные процессы, улучшает работу сердца и помогает сбросить вес.

Отлично помогает привести в порядок ваш животик степ-аэробика, она направлена именно на эту группу мышц – живот и бедра. В этой тренировке нет ничего сложного, вам достаточно просто скачать комплекс упражнений или купить диск. Если у вас есть эллиптический тренажер – то лучшей тренировки для сердца и способа сжигания жира и придумать сложно! Он имитирует сразу несколько разных видов упражнений.
В любом случае, если ваша цель – это плоский живот, то можете не беспокоиться – всего несколько недель занятий, и вы достигнете желаемого эффекта!