Многих женщин волнуют жировые отложения на боковых сторонах бедер и низа живота – так называемые «французике бока». Если вы надеваете узкие джинсы или обтягивающий купальник и белье – то можете заметить, как на бедрах некрасиво появляются выступающие складки. Это особенно проблематичная зона, и полностью избавиться от жира в ней удается немногим. Но если вы настроились справиться с этой проблемой и достичь желаемого результата – у вас обязательно все получится!

Помимо соблюдения диеты с низким содержанием жиров, лишние сантиметры с этой проблемной зоны можно убрать с помощью обертываний и антицеллюлитного массажа. Такой массаж можно делать в домашних условиях – достаточно купить антицеллюлитный массажер, который можно найти во многих аптеках.

Сочетание массажа с другими средствами ускорит избавление от нежелательного жира.
Но существует и целый комплекс упражнений, направленный на работу с этой зоной. Упражнения очень просты, но главное в них – это регулярность выполнения и работа в полную силу.

Например, очень эффективно простое занятие с обручем. Сейчас есть очень много разновидностей данного предмета – и легких, и тяжелых, и с дополнительными выпуклостями для лучшего эффекта. Однако начинать сразу с тяжелого обруча не стоит – скорее всего, вместо потери веса вы приобретете только синяки. Тем не менее, ничто не справится с лишним жиром и не сделает вам талию лучше, чем обруч.

Отлично убирают лишний жир на боках и наклоны в разные стороны. Лучше выполнять это упражнение с грузом в руках. Поставьте ноги на ширину плеч, и плавно наклоняйтесь влево и вправо, тянитесь то к одной ноге, то к другой. Для достижения эффекта таких движений должно быть не менее двадцати и выполняться они должны регулярно.

Еще неплохо справляется с «французскими боками» такое упражнение – лягте на коврик, примите положение для упражнений по укреплению пресса (руки за голову, ноги согнуты в коленях) и начинайте сгибания: левым локтем старайтесь достатьправое колено, правым локтем – левое колено. Это упражнение направлено на проработку боковых мышц живота и таза, оно обязательно поможет вам убрать лишние сантиметры на животеи верхней части бедер.

Многие женщины советуют заниматься в специальных шортах для похудения – тогда эффект достигается быстрее. В таких шортах так же можно заниматься бегом, который тоже очень положительно влияет на состояние живота, бедер и ног.

Если у вас дома есть фитбол – то есть очень эффективный и простой способ сократить объем бедер. Для этого выполняйте такое упражнение – сядьте на фитбол, немного расставьте ноги на ширину плеч, спина должна быть ровной. Совершайте круговые движения бедрами, при этом стараясь верхнюю часть туловища сохранять неподвижной. Если вы все делаете правильно – то обязательно почувствуете,как работают ваши косые мышцы на животе.

Жировые отложения на верхней части бедер и живота – это одна из самых проблемных зон. НО многие женщины уже избавились от нежелательных сантиметров в этой области благодаря комплексному подходу с применением диет, упражнений и средств для похудения. Если вы настроите себя на работу с этой часть тела – то через время получите результат, который вас полностью удовлетворит!