Женские руки предмет восхищения мужчин с незапамятных времен. Как приятно когда вам целуют руки и восхищаются вами. Это конечно не с чем несравнимое ощущение. Но, к сожалению руки, относятся к тем частям тела на которые, как правило, женщины не обращают особого внимания. Безусловно, маникюр и использование различных масок и кремов с действием направленом на кисти охотно применяются большей частью представительницами прекрасного пола. Но не будем забывать, что в женщине должно быть все прекрасно. И как же сделать так чтобы руки выше локтя приобрели подтянутый и ухоженный вид. Согласитесь, что висящая кожа после сброса нескольких килограмм не красит ваши ручки. Отчаиваться не нужно. Существует комплекс упражнений целью, которых как раз является поддерживание рук в тонусе и придания им восхитительного внешнего вида. Учитывайте то, что запускать уход за руками не нужно. Это такая часть тела, которую весьма трудно откорректировать. И лучше как говориться поддерживать форму, чем восстанавливать ее имеющегося состояния.

Специалисты рекомендуют применять несколько упражнений направленных на руки как с применением утяжеления в виде гантелей, так и без дополнительных нагрузок. К тому же все упражнения, приведенные ниже легкодоступны и выполнимы в небольших комнатах в домашних условиях. К тому же не требуют приобретения дорогостоящих тренажеров и не занимают большого количества времени. Что немаловажно учитывая современный темп и ритм жизни. Итак, не будем отвлекаться от поставленной задачи и начнем приводить свои руки в порядок. Для этого выполним несколько несложных упражнений.

1. Самое простое и в тоже время эффективное упражнение выполняется в вертикальном положении тела. Находясь в исходном положении стоя руки по швам, синхронно поднимаем обе руки над головой, затем разводим в стороны и опускаем, возвращаясь в исходное положение. Данное упражнение требует повторение не менее тридцати раз.

2. Следующее упражнение поможет привести в тонус кожу предплечья. Для его выполнения ставим руки на плечи и выполняем круговые движения сначала в одну потом в другую сторону.

3. Следующее упражнение весьма ритмичное. Заключается в выполнении махов руками. Для этого необходимо прямо руки опустить вдоль тела. Затем поднимайте одну руку и совершая ей мах старайтесь максимально завести назад. После этого руку возвращаем в исходное положение и повторяем то же самое второй рукой. Данное упражнение хорошо тем, что есть возможность увеличить скорость выполнения и тем самым, повысив амплитуду и эффективность от применения, данного упражнения.

4. Все знают, как выполнять упражнение «ножницы» ногами лежа на полу. Существует такое упражнение и для рук, при чем его рекомендуется выполнять с утяжелением, а именно используя небольшие по весу гантели. Схема выполнения упражнения довольно проста. Из вертикального исходного положения с абсолютно прямой спиной и утяжелением в обеих руках выполняются махи руками, на уровни груди перекрещивая в момент маха руки между собой. Выполнят данное упражнение необходимо с осторожностью. Начинают с десяти, пятнадцати повторов за один подход и постепенно увеличивают до сорока махов, за один подход.

5. Ну и конечно не возможно обойти стороной упражнение с гантелями которое выполняется в вертикальном положении тела и согнутой в локтевом суставе рукой. Выполняются полное сгибание и разгибание руки. Но тут главное не переусердствовать. Данное упражнение можно выполнять не более десяти раз за один подход.

Посвящая несколько минут ежедневно, вы приобретете руки вашей мечты. Кожа станет упругой и появится небольшая мускулатура.