Итак, перед тем как наступит весна, а за ней и лето необходимо серьезно задуматься над своим внешним видом. Подойдите к зеркалу и оцените со стороны вашу фигуру. Если вас что-то в ней не устраивает не нужно сразу же переставать употреблять в пищу все продукты питания. Питаться необходимо правильно. Для полноценной работы организма ему нужно здоровее и сбалансированное питании. К тому же если морить себя голодом, то кроме нездорового цвета лица и полного истощения организма вы нечего больше не добьетесь.

Для того чтобы поддержать свое тело и придать ему желаемые формы можно заняться гимнастикой. Гимнастика это оптимальный вариант физической нагрузки не требующий применения громоздких тренажеров или посещения фитнес центров. Конечно же если есть свободное время и свободные финансовые средства можно найти хорошего инструктора по занятиям гимнастикой и посещать их. Но, а если вы цените свое время и умеете экономить деньги попробуйте использовать комплекс упражнений представленных ниже и заниматься дома. Этот вариант очень хороший, ведь вы можете никуда не спешить и планировать график своих занятий исходя из наличия у вас свободного времени. Этот весьма актуально для мамочек имеющих маленьких детей и находящихся с ними в декретном отпуске. Малыша невозможно не с кем оставить, так как бабушки зачастую отказываются воспитывать внуков и приходят исключительно в гости, ну а папы малышей заняты добычей денег, то есть посещением своей работы и не могут отлучаться из-за того, что вам нужно посетить уроки гимнастики. Если вы подходите под категорию представительниц прекрасного пола предпочитающим занятия гимнастикой дома то рассмотрите несколько упражнений, направленных на поддержания организма в тонусе и сбросе лишнего веса. Для начала занятий расположитесь на полу постелив удобный коврик и экипируясь в удобную хорошо растягивающую одежду. Важно чтобы ничего не сковывало движений. Заниматься необходимо не менее чем через час после приема пищи и желательно, если позволяет ситуация, при открытой форточке.

Итак, первое упражнение направленно на тазобедренную группу мышц. Для этого встаньте ровно. Спину держите прямо. Ноги расставьте не широко, на ширину своих плеч. Для равновесия руки необходимо вытянуть вперед перед собой. В таком положении, держа абсолютно ровную спину, выполняются не глубокие приседания. Для эффективности упражнения повторять его необходимо около двадцати, тридцати раз за один подход. Когда физическая форма будет позволять можно увеличивать количество выполняемых приседаний.

Второй вид упражнений также направлен на ноги, бедра и ягодицы. Все, наверное, помнят по занятиям физической культурой в школе как делали выпады вперед. Напомним, для тех, кто забыл. Необходимо встать ровно, и выбрасывать перед собой то одну, то другую ногу осуществляя на нее в момент выброса и фиксации ступни на полу наклон корпуса вперед. Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое направленно на линию в области талии. Итак, для этого необходимо лечь ровно вытяну ноги. После чего, соблюдая прямой угол поднимать поочередно то одну, то другую ногу. Выполнять упражнение по 20 раз для каждой ноги.

Также благоприятно влияют на пресс упражнение под названием «велосипед». Для этого приподнятые ноги под углом необходимо вытягивать поочередно вперед (имитируя езду на велосипеде). Носочек стопы стопы необходимо тянуть вперед. Не обойдем также вниманием и нашу грудь. Для того чтобы придать ей упругость.

Можно воспользоваться упражнением с гантелями, выполняемом лежа на небольшом стуле. Это упражнение выполняется путем поднятия поочередно правой и левой руки с зафиксированными в них гантелями. Можно также подойти к стене облокотится на нее ладонями, и выполнять отжимания. Помните, что никакие диеты не помогут привести мышцы в тонус. С этим заданием может справиться только гимнастика.