У многих представительниц женского пола возникают проблемы с излишним животиком. Попробуем разобраться с данным вопросом и дать определенные советы Успешным и Красивым женщинам. Всем известно, что от живота помогает избавиться правильная осанка. Кроме того, сутулость оказывает негативное влияние не только на позвоночник, но и на внутренние органы людей. Сгорбленная спина надавливает на внутренние органы, которые, в свою очередь, выступают вперед, что и приводит к формированию живота. Для проверки того утверждения стоит встать прямо и несколько втянуть живот, после чего почувствуется в брюшной полости некоторое напряжение. Это ощущение стоит поддерживать на протяжении всего дня, так как напряжение мышц в результате приведет к тому, что они легче будут придерживать живот.

От живота помогут избавиться физические тренировки. Описанный ранее совет не даст нужной пользы, если на животе мышцы слабые. Нет необходимости физическими упражнениями заниматься до фанатизма. Стоит отметить, что изначальное формирование мышечных болезненных ощущений, является делом вполне нормальным. Скорее всего, ни у кого нет желания качать пресс до появления кубиков. Кроме стандартного качания пресса, в обязательном порядке стоит внимание уделить косым или боковым мышцам. При занятиях с инструктором, можно подобрать наиболее эффективные упражнения для пресса. Также ознакомиться с различными упражнениями можно в Сети. Также от излишнего живота помогает обруч. Стоит отметить, что для таких упражнений обруч стоит выбрать наиболее тяжелый. В том случае, если обруч во внутренней своей части полый, можно сделать отверстие и заполнить его песком. Таким образом обруч станет тяжелее и будет более эффективно «бороться» с животом. Стоит быть готовым к тому, что изначально обруч оставляет на талии синяки, проходящие по мере того, как будут укрепляться мышцы. Подытожим: физическими упражнениями заниматься для избавления от животика можно ежедневно по 15 минут. Делать это нужно качественно. Кстати, обруч крутить можно находясь перед телевизором, ежедневно увеличивая время занятий.

Также от живота избавиться помогает правильное питание. Для того, чтобы избавиться от живота, необходимо некоторое время соблюдать диету, предназначенную специально для формирования плоского живота. В частности, подойдет диета для плоского живота и стройной талии. Изначально необходимо уменьшить потребление сладкого, мучного, фаст-фуда, копченых мясных продуктов и прочей жирной пищи. В собственный рацион стоит включить каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты, бобовые, фрукты и овощи. При имеющейся возможности и желании, стоит устраивать дни разгрузки для желудка. Целесообразно в эти дни употреблять кефир. При разгрузочных днях, кроме кефира стоит пить по 1,5-2 литра воды или зеленого чая без сахара. При этом не стоит разгрузочными днями злоупотреблять — не чаще одного раза в неделю. Кроме того, не стоит пренебрегать здоровым образом жизни. Надо полностью отказаться от алкоголя и курения, а в особенности от пивных продуктов, привносящих в организм женщины большое число калорий.

Также избавиться от живота помогает массаж, являющийся эффективным средством корректировки фигуры. Массаж помогает избавиться от животика, так как улучшает в коже кровообращение, обмен веществ и содействует сжиганию жира и улучшению деятельности кишечника. Естественно, наиболее целесообразно курс массажа пройти у массажиста-профессионала. Можно и самостоятельно осуществлять интенсивный массаж живота, но, без глубокого надавливания.