Здоровое похудение не предусматривает жесткого отказа от питания и предполагает лишь качественный его пересмотр. В этом случае избавиться от лишнего жира можно в любом возрасте и без вреда для здоровья. Определенные продукты для желающих сбросить вес имеют особую ценность, так как не только богаты витаминами и другими полезными веществами, но и низкокалорийны.

Цитрусовые

В лимоне всего лишь 19 калорий на сто грамм, а в апельсине в 2 раза больше. Это источник витамина С, без достаточного количества которого нормализовать обмен веществ, при котором жиры будут интенсивно расщепляться, просто невозможно. Кроме того, присутствующий в цитрусовых пектин помогает снизить уровень холестерина. Регулярное употребление в пищу лимона способствует в снижении потребности организма в соли, из-за чего в клетках перестает скапливаться лишняя жидкость.

Брокколи

В этом сорте капусты всего 33 калории, из которых на долю углеводов приходится лишь минимум, так как основным содержанием являются белки. Это идеальный овощ для желающих похудеть, так как при минимальных поставках калорий готов предотвратить возможность расщепления белков, зачастую происходящее при снижении ежедневного объема калорий.

Черешня

Калорийность 100 г ягод невысока, всего 48 калорий, но это такой же источник витамина С, как и цитрусовые. Также черешня содержит антиоксиданты, благодаря которым шлаки и токсины, высвобождающиеся в результате похудения, выводятся легче и не оказывают негативного влияния на клетки кожи.

Артишок

Он улучшает пищеварение и благодаря клетчатке выводит шлаки и токсины. Калорийность его всего 41 калория, а по содержанию витаминов он не уступает другим овощам.

Морковь

Это источник каротонидов, обладающих антиоксидантным действием, с калорийностью всего 35 калорий. Чтобы содержащиеся в корнеплоде витамины усваивались должным образом, лучше есть его в чистом виде в комплексе с любыми животными жирами.

Перец чили

Настоящая находка для желающих похудеть. В нем содержатся особые вещества, которые способствуют ускорению обмена веществ и более интенсивному сжиганию калорий. Также в нем всего лишь 20 калорий.

Чай

В зеленом чае 0 калорий, зато количество антиоксидантов столь велико, что, если выпивать 4 чашки в день, из-за улучшения работы сосудов риск инфаркта снижается почти в половину. Также он снижает аппетит и выводит токсины.

Если ввести эти продукты в свой ежедневный рацион, стремясь к тому, чтобы фрукты и овощи составляли в нем не менее половины, вес будет уходить без вреда для здоровья. А благодаря составу этих даров природы, о сбалансированности витаминного комплекса можно не беспокоиться.